اگر تازه‌کار هستی، این نکات رو رعایت کن تا مسیرت هموارتر بشه:

• با تمرینات ساده مثل پیاده‌روی یا یوگا شروع کن

• هدف‌گذاری کن: مثلاً ۳ جلسه در هفته

• از تجهیزات سبک مثل دمبل‌های کوچک یا کش تمرینی استفاده کن

• تغذیه مناسب داشته باش و آب کافی بنوش

• فرم صحیح حرکات رو یاد بگیر تا آسیب نبینی

• به بدن‌ت گوش بده و استراحت کافی داشته باشی

• انگیزه‌ت رو با ثبت پیشرفت حفظ کن