انواع تمرینات هوازی و تأثیر آنها
تمرینات هوازی باعث افزایش ضربان قلب و تنفس میشن و به چربیسوزی کمک میکنن. انواع رایج:
پیادهروی سریع: مناسب برای همه، بهبود گردش خون
دویدن: افزایش استقامت قلبی
طنابزدن: چربیسوزی بالا و تقویت عضلات پا
دوچرخهسواری: تقویت پاها و قلب
شنا: تمرین کامل بدن با فشار کم روی مفاصل
مزایا:
کاهش وزن
بهبود خلقوخو
تقویت قلب و ریه
تنظیم فشار خون و قند خون
